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Lo smoothie allo yogurt è un gustosissimo frullato preparato con yogurt bianco e frutta fresca di stagione, ottimo in estate. Ingredienti: grammi di piselli, scalogno, 1 avocado e qualche fogliolina di menta. Lasciala raffreddare e mettila in frigorifero prima di mangiarla.

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Servite la vellutata di lattuga immediatamente, decorando con un filo d'olio e i crostini di pane ancora caldi. In zuppa di frullato e insalata pentola capiente fate imbiondire dolcemente il porro tagliato a rondelle, in alternativa potete usare l'aglio che poi eliminate prima di aggiungere la lattuga. Unite la lattuga tagliata a mano e fate insaporire per 1 minuto.

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Alla fine salate e profumate con prezzemolo e pepe. L'idea in più: tenete da parte alcune foglie di lattuga, quelle più piccole e tenere, salatatele in padella con poco olio, pinoli, salate.

Crema di lattuga, un piatto fresco e nutriente

La crema di zucchine e lattuga è una minestra dalla consistenza cremosa, light, ma delicata e piacevole. Accompagnata se volete dalle palline di ricotta e con lo zafferano diventa un piatto elegante, adatto anche ad una cene importante.

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  3. Addio smoothie e juice.
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